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研究:中度運動降老人22%死亡風險

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)躺或坐睡覺、無所事事、看電視,你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎?根據一篇期刊研究指出,促成長輩自動自發起身運動的動機,例如大型桌遊遊戲,可提高老年人主動參與運動的興趣及動機,為認知和身體方面帶來正向影響。

過往文獻指出,規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上,發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好,僅是低量的中度至激烈運動,都能減少老年人22%死亡風險。

進行3個月活動後 長者步態、踝關節力量皆改善

比利時列日大學的研究者提出一項創新方案,在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案,了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動(相關性)、提供適當體能活動(能力)以及鼓勵規律的自願參與遊戲(自主),達到與運動相關的滿足感。

方格根據體能健康的元素印上不同顏色,包括力量、彈性、平衡和耐力,參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動,參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡,3個月後則每日增加219千卡。3個月後,生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善,這樣的改善在對照組中並未表現。

可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行 如象棋、五子棋優惠專區精選優惠

台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示,想進行大型桌遊最簡單的方式,就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行,如象棋、五子棋等,讓高齡者在原本的動腦活動外,加入體能活動的元素,就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊,提醒高齡患者,出門走走就是最容易也最可行的身體活動。

增加愉快感與社交性 誘導長輩活動

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,引導長輩的活動,重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」,才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說,甚至讓鄰居來邀請,較容易成行。高齡化社會來臨,可以有更多巧思,一方面引導高齡者有夠多活動,不管是增加體能或肌力,漸進式增加步行耐力與距離,都可以提高生活品質。

例如鼓勵走到戶外,像是高齡者聚集的公園或社區活動中心,走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影,還是量量壓或體重,讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾,走出戶外,與其他高齡者共享下午茶,這樣的活動型態,不但是社會性交誼,也增強長者的肌力與體力。

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呂秀蓮籲黨內自提 別再自居失敗者

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「以失敗者自居是民進黨在年底選戰的致命傷。」爭取黨內提名的台北市長參選人呂秀蓮10日鄭重呼籲。她舉出歷年台北市長的得票率數據強調,20幾年來民進黨都保持在40%以上,「民進黨從來不是弱勢」,若4年前在反馬海嘯下自提人選,依照政黨輪替的常規,絕對會勝選,也就不會有今天的柯文哲,以此呼籲黨中央別再禮讓柯P。

台北市長參選人呂秀蓮10日召開「拒絕失敗主義,台北一定贏」記者會,她說,9日在參加錄影節目時,一名民進黨市議員數次強調,民進黨自提人選應該會輸,「我認為這種失敗主義將是民進黨在年底選舉的致命傷,因此整理出歷屆台北市長民進黨得票率,以數據證明民進黨在台北市的得票率不輸國民黨,這一直以來都是鐵的事實。」

呂秀蓮指出,1994年,陳水扁以43.67%得票率當選台北市長,4年後再以45.91%得票率連任,除了2002年李應元的35.89%敗給馬英九外,民進黨的得票率都保持在40%以上,至於2006年參選的謝長廷敗給郝龍斌,則是因為當時選舉前,謝在高雄市長任內發生泰勞暴動案和高捷弊案,嚴重打擊聲望,「為什麼有那麼多人開口閉口都說民進黨在台北市是弱勢?」認為這個說法顯然違背了20幾年來的事實。

若民進黨自提人選可能勝選嗎?呂秀蓮表示,4年前縣市長選舉時,當時強烈的反馬(馬英九)和反連(連勝文)海嘯使得藍營支持者棄投,讓民進黨大獲全勝,「如果當年民進依循政黨政治的常規,自己提名人選參選台北市長,民進黨肯定當選,就沒有今天的柯文哲。」

呂秀蓮進一步分析,柯文哲2014年的得票率是57.12%,連勝文是40.82%,其餘5位參選人合計2.06%,「若今年民進黨自提候選人,綠營絕大部分歸隊,而藍營應會回流4%左右,柯文哲支持者將全面掏空,預計民進黨候選人至少能獲得42%以上的得票率。」她強調,民進黨的基本盤一直都在,也絕對不輸藍營,「人選很重要,但黨內團結更重要,若一直瀰漫失敗主義就是最大的危機。」

呂秀蓮也提到,民進黨為鼓勵年輕人參政,設有加權機制,加上網路時代來臨,面貌姣好或很會操弄媒體的人就比較吃香,「特別有些人是官二代或政二代,民調又受到加權禮遇,導致這些人從黨內初選非常容易脫穎而出」,她認為,年輕人應該要有志氣與擔當,「民進黨還是歡迎年輕人加入,但要不要再給予加權保障,應重新思考。」

西班牙總理遭罷免 親歐盟黨魁接任

西班牙國會一日以一百八十票贊成、一百六十九票反對、一票棄權,通過對總理拉霍伊(Mariano Rajoy)的不信任案投票,外號「帥哥」(Mr. Handsome)的反對黨社會勞工黨黨魁桑傑士(Pedro Sánchez)立刻成為新總理。

拉霍伊成為自佛朗哥元帥一九七五年逝世、西國一九七七年民主化以來,首位遭不信任投票推翻的總理。馬德里股市開盤後小漲百分之一點四七,對於換人做做看,投資人給予正面回應。

同日,義大利民粹色彩鮮明的新內閣宣誓就職,結束三個月的權力空窗期,成為西歐第一個民粹政府。華爾街日報指出,過去這個星期發生在南歐的兩個大型政治危機,暴露出歐元區在二○一一至一二年爆發的危機,對於當事國烙下的社會與經濟傷疤仍未癒合,引發民眾對政治的不滿以及渴望改變。

西班牙與義大利不同的是,包括社會勞工黨在內的朝野四個主要政黨,其中三個都親歐盟且親商。不過,桑傑士所領導的將是少數政府,社會勞工黨在國會三百五十席中只占八十四席,必須結合極左派「我們能黨」、加泰隆尼亞獨派以及巴斯克民族黨組閣。打垮拉霍伊是各黨唯一共同目標,其餘議題的立場南轅北轍,被譏為「科學怪人多數」

四十六歲的桑傑士出生於馬德里,成長在一個富裕的家庭,父親是企業家,母親則是公務員。他大學在馬德里就讀,之後在比利時布魯賽爾自由大學獲得政治經濟碩士學位。

曾為經濟學教授和籃球員的桑傑士,二○一六年大選失利被迫辭去社會黨黨魁,但他在去年五月重獲黨員支持再度成為黨魁,團結了分裂的社會黨,並帶領黨重返執政。

而壓垮拉霍伊最後一根稻草則是所屬中間偏右人民黨的貪腐醜聞。西國國家法院上周裁定人民黨從非法回扣計畫中獲利。人民黨表示將提起上訴,拉霍伊否認知情且尚未被起訴。他表示沒做錯事。

自二○一一年擔任總理,並在歐元區危機期間實施一系列痛苦的經濟改革,拉霍伊的支持度便漸漸下滑。他承擔為了要復甦經濟而令數百萬西國民眾過苦日子的許多政治責任。

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花蓮水利人「水力全開」 解決農田缺水危機

五月缺水,農民叫苦連天,花蓮各水利站全體總動員,日夜工作,透過輪灌、水量調節、清疏水圳、抽水機補助灌溉等各種方式,終於順利解決水荒,讓農民鬆一口氣,今天6月6號是「大禹」生日,也是水利節,花蓮農田水利會盛大表揚,感謝勞苦功高的水利人。(劉敏娟報導)

6月6號是「大禹」生日,為紀念這位偉大的水利工程師,將這一天訂為「水利節」,各地水利會都會舉辦「水利節表揚與慶祝大會」。花蓮農田水利會今年在美侖飯店舉辦表揚大會,依照往例,表揚績優會務委員、熱心水利事業人士、模範水利小組組長、工作楷模人員、小組業務競賽得獎人員、資深績優人員、績優工作站、專案工程監工績效評比績優人員、水利小組工作評比績優工作站等。

今年比較特別的是會長溫芳榮特別感謝水利人在5月水荒時期,各水利站人員不分日夜調水,包括水門調節、輪流灌溉、水圳清疏、抽水機補灌、新闢水源等各種方式來解決水荒。

溫芳榮說:「像是南區玉里一期稻作5月嚴重缺水,玉里站長饒國東非常努力,帶領20多人,一個星期日夜工作,在太平渠調節水量,已經灌溉好的農田把水門關上,還沒有灌溉的就優先溉灌;另外德武里玉東圳一支線也缺水,採用抽水機補助灌溉;北區的新城站的北埔圳等大約缺水百分之五十,則是動用怪手清疏水源,並用抽水灌溉;針對壽豐、鳳林缺水狀況,則採輪流灌溉方式;瑞穗站、光復站的缺水也是用抽水機補灌;瑞穗站的興泉圳、與奇美一支線除了輪灌外,還有新闢水源;至於富里站竹田圳、永豐圳缺水,除了輪灌外,並補助抽水機油費給農民,讓農民抽水灌溉。大概都在5月底、6月初解決了缺水危機,所以特別在水利節這一天頒獎鼓勵,感謝水利人員的辛勞。」

今年的表揚活動,也特別頒獎感謝第九河川局局長顏嚴光長期協助水利會完成花蓮溪、秀姑巒溪各項灌溉設施,值得一提的是去年花蓮擴大灌區,增加了約800公頃,玉里站功不可沒。

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人死可復生! 德研究:心跳停止5分鐘內救活大腦

當人的呼吸終止的那一刻,身體的內循環也漸漸停止,最後迎來死亡。不過,最新一項醫學研究發現,當人的心臟停止跳動5分鐘後,大腦仍然有意識地在運作。這項研究可助於醫生發現心臟停止後,在黃金時間內恢復病患血液循環的新方法。

綜合外媒報導,由德國神經學家德萊爾(Jens Dreier)和美國聯合研究小組,在9名病危者的大腦植入電極,觀察其瀕臨死亡的腦部活動。結果顯示,心臟在停止跳動20至40秒內,大腦就會產生「腦缺血」(cerebral ischemia)的狀況,隨後人體也跟著進入「休眠省電模式」, 試圖降低活動,以減少能量消耗。

此時大腦會因為缺氧出現「去極化」(depolarisation)過程,神經細胞會突然極度活躍,大腦有長達5分鐘的時間都是有意識地在運轉,直到真正死亡的那一刻到來。

德萊爾指出,人類在死亡後一樣會出現動物身上的「去極化擴散波」,就像水波一樣向外擴散,在某個時間點前,這項去極化的過程是可逆的。意即,若未來醫學界研究出在「去極化擴散波」過程中,恢復血液循環,並重新讓大腦獲得氧氣的方法,就有可能讓患者「死而復活」。

不過德萊爾也說,目前還很難有設備檢查到去極化擴散波,因此無法有效應用在醫療中。但這項發現,將改善未來的診斷與治療程序,並有助於醫師為心臟驟停或中風的病人研發恢復循環系統運作的新方法。

過去,臨床以「心跳停止」來判定死亡、之後演變為「腦死」判斷,但這項發現改變了死亡的定義,即使在腦死後的一段時間內,死亡仍是可逆的,開啟了人類的希望。(艾以琳/綜合外電報導)

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華文商管學院認證 助建立品牌價值

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】堪稱管理教育界最嚴格的「ACCSB華文商管學院認證」,17日舉行授證儀式,認證指導委員會主任委員許士軍表示,認證的最大價值就是建立院所的「品牌」;ACCSB認證中心執行長周逸衡則特別表揚通過的5所學校,他表示,因審查標準嚴格,強調「目標導向」教學,從人才培育目標、課程安排、教師專才到產學結合等都必須具體說明,因此能通過相當不容易。

中華民國管理科學學會17日舉行「2018 ACCSB華文商管學院認證」授證儀式,包括大葉大學管理學院、國立雲林科技大學管理學院、南華大學管理學院,中國文化大學商學院及聖約翰科技大學商管學院共同授證。

中華民國管理科學學會理事長劉維琪表示,管理學院做評鑑有兩層意義,第一是經過認證代表具有一定的教育品質,但更重要在於第二層意義,有助促進管理學院之間的交流,一起與時俱進。他也提到,管理學院近幾年出現重大變革,最明顯的例子就是教育部鼓勵學校發展以「院」為核心,對跨領域學習至關重要,「不只管理教育,各個學院都應思考這個概念。」

談到認證的價值,許士軍表示,「認證就是品牌,由認證單位創造院所的價值與形象,還能促進院所之間合作交流,以『打群架』的力量超越個別學校單打獨鬥。」

「大學系所非常多元,怎能用同一套大學法來規定?」許士軍強調,大學或學院必須確立自己的定位,例如元智大學管理學院採不分系制度,學生選擇加入學程,課程則由學程安排,不同於傳統的學系配合教師專長領域授課,學程強調配合學生需求,因此,學程設計應採職場人才需求導向,並設有學程開發與淘汰的機制。

周逸衡則提到,教育部為了鼓勵讓學生多元學習,要求學校不要約束學生修過多系本位的課程,增加修系外、院外的課,但其中也存在隱憂,當學生不具備專業,根本談不上跨領域學習,最終恐讓學生畢業後沒有任何專長,他認為,大學教育應該重視「目標導向」教學,而不是「什麼都學,但什麼都不專精」,因此這也是ACCSB認證非常重視的項目之一。

「ACCSB認證的特色就是標準非常嚴格,不少學校中途退出,因此通過的院所都非常不容易。」周逸衡表示,因強調教學以學生為主體,老師則是教育的乘載工具,學院必須提出明確的人才培育目標,包含課程、教師專才、教學方法、如何與業界結合、如何重視品格等;此外,修課規範應更縮緊,以目標導向為主,院所應了解畢業生的職涯發展是否符合系所目標,並以此改進課程設計。

MLB/大谷神話喊卡? 美媒:報銷兩折價券代碼僅此一檔

天使投打「二刀流」大谷翔平日前因右手肘尺骨韌帶二級損傷,進入傷兵名單,原本預計三周後再觀察狀況,不過ESPN記者高梅茲昨天爆料,大谷恐怕要動俗稱「Tommy John」的韌帶置換手術,而且可能要到二○二○年才能回歸,今年、明年球季恐怕統統報銷。

高梅茲在自家節目上爆出震撼彈,韌帶置換手術需一年復健期,也代表大谷今年球季確定提前結束,明年能否歸隊仍是問號,高梅茲還補充說:「如果大谷動了手術,我們要再看到他,恐怕要等到二○二○年球季。」

韌帶損傷共分三級,大谷翔平的第二級代表部分斷裂,要到最嚴重的三級是完全斷裂,才需要進行手術,因此天使暫時先採高濃度血小板血漿注射及幹細胞治療,觀察復原進度。

高梅茲表示:「天使決定暫時觀察,是因為球季才打到一半,他們還很有競爭力,而且大谷是天使最棒的投手。」大谷七月五日將滿廿四歲,本季擔任投手拿下四勝一敗、防禦率三點一○,九場先發送出六十一次三振,打擊則有兩成八九打擊率、六轟、廿分打點的表現。

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心急父欲匯40萬救兒 得知是詐騙 愣:聲音怎一樣

詐騙的手法千奇百怪,但人人最熟知的就是「假綁架電話」了,雖然這手法已出現多年,但許多愛子心切的爸媽還是有可能上當受騙。台北有位爸爸接到兒子被綁架的電話,對方威脅不給錢就毆打兒子,電話中的兒子不但講得出自己小名,連聲音都一模一樣,讓這位爸爸頓時著急了,趕緊到提款機要匯40萬保住兒子。

▼(圖/翻攝自影片)

隨後兩老不斷感謝警察幫忙,也幸好警察阻止,要求這對心急的爸媽先打給兒子確認,才沒有讓狡猾的歹徒得逞。也要提醒家中長輩,若接到類似電話,先冷靜下來求證,同時各位晚輩也要記得接爸媽的電話,搞不好他們正心急如焚地以為你被綁架了!

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綠營徵召蘇貞昌 游錫?助戰新北

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】民進黨25日一致通過徵召擬參選人蘇貞昌出戰新北市!民進黨召開中執會,並通過包括新北市長、花蓮縣長和新竹縣長參選人等3個名單,人選分別為蘇貞昌、花蓮縣議員劉曉玫和民進黨發言人鄭朝方。選舉對策委員會召集人陳明文表示,這次徵召決定黨內有共識,且前行政院長游錫堃也有可能加入蘇貞昌競選團隊,全力應付新北選戰。

前行政院長蘇貞昌與總統兼任黨主席蔡英文會面後允諾出征新北市選戰。他表示,不計個人毀譽、榮辱願意扛起責任,相信年底的這場選戰一定要全黨團結才能勝利,支持中央推動改革。民進黨25日也舉行中執會,蘇貞昌、劉曉玫、鄭朝方出征新北市、花蓮縣、新竹縣。

針對蘇貞昌是否與前行政院長游錫堃聯手備戰?選對會召集人陳明文表示,游錫堃非常願意幫蘇貞昌打贏這次新北選戰,黨內一定要團結才會勝選,且游錫堃在新北市有影響力,也選過新北市長,黨內也認為游錫堃能幫助蘇貞昌打贏選戰。但蘇貞昌的競選團隊還沒開始規劃,待團隊形成以後將適時對外公布。

至於這次選對會是否有討論台北限時優惠選情?陳明文表示並沒有,黨內只討論新北、花蓮、新竹提名人。他指出,民進黨台北市提名人選將在國民黨5月敲定人選之後,他們才會開始進行討論,且會與擬參選人民進黨立委姚文智、前副總統呂秀蓮充分溝通。

民進黨發言人林琮盛會後轉述,通過提名後,兼任黨主席的總統蔡英文認為,3個選區的挑戰性都相當高,蘇貞昌願意承擔責任,黨內上下都相當感謝。即日起到投票日,全黨同志將全力投入、團結一致,讓縣市長和議員都能打出最好成績單。

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